秋田県 潟上市 健康拠点施設 トレイクかたがみ

お知らせ

ヨガ教室からのお知らせ

◇ヨガforリセット
 休館日      振替日
 9月17日(火)→18日(水)14:00~15:00
                研修室2 定員15名 ※完全予約制

 休館日      振替日
 9月24日(火)→25日(水)13:30~14:30
                多目的ホール

◇ヨガforチャージ
 講師の都合により、下記の通り変更となります。
 8月25日(日)鎌田先生
 
 会場の都合により定員15名(研修室2)
 9月1日(日)13:30~14:30 ※完全予約制

エアロダイエットエクササイズ・ひめトレからのお知らせ

毎月、第1・第3土曜に行っているエアロダイエットエクササイズとひめトレですが、
9月は講師の都合により下記の通り変更となります。

休 講 9月7日(土)
振替日 9月14日(土)

※開始時間に変更はありません。
※第3土曜(21日)は通常通り行います。

7月スタート エアロダイエットエクササイズ

7月から、エアロダイエットエクササイズがスタートします!

エアロダイエットエクササイズとは、エアロビクスの動きの中に筋力トレーニングを取り入れた
脂肪燃焼と筋力アップを目的とするエクササイズです。
基礎代謝の向上も期待できますので、太りにくいからだづくりに効果があります。

有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた運動となります。

無酸素運動では、体内に乳酸を貯めてしまい疲労を残す結果になり、長時間動く事ができません。
有酸素運動では、体に酸素を取り組み動く事によって疲れを残さず効率的に脂肪燃焼を促すことができます。
この両方の利点をいかしたようなプログラムになります。

講 師:安田 みどり 先生(毎週水曜日ボクシングエクササイズ担当)
開催日:第1・第3 土曜日
時 間:11:00~12:00 60分
定 員:15名 ※完全予約制(予約は開催2週間前からとなります。)
会 場:研修室2(スタジオ)
対 象:高校生以上 男女
利用料金:潟上市民800円/潟上市民外1000円

☆お問い合わせはトレイクかたがみまで☆

トレイクかたがみご利用の方へ

トレーニングルームは待ち時間なくご利用いただけます。
特に夕方から夜にかけて利用しやすくなっておりますので、
仕事帰りの方も気軽にお立ち寄りください。

《運動コース》運動不足解消コースからのお知らせ

5月より下記の通り変更となります。

◇4月まで
運動不足解消Aコース(火曜・木曜)
運動不足解消Bコース(水曜・金曜)

◇5月から
《運動不足解消コース》
火曜日11:00~、金曜日9:30~

ご理解の程よろしくお願い致します。

市民のためのやさしい健康講座

専門家から「楽しく学んで、健康寿命日本一」

◎参加費無料 定員250名(各講話)
◎会場 トレイクかたがみ 多目的ホール
◎どなたでも参加できます

第1回 4月17日(水)13:30~15:00
◇人生の最終段階における医療の決定プロセスに関するガイドラインについて
講師 小玉 敏央(小玉医院 院長)

第2回 6月26日(水)13:30~15:00
◇高齢になっても誤嚥性肺炎や低栄養にならず健康に暮らすために
講師 小林 顕(ほのぼの苑施設長/医師)

第3回 8月28日(水)13:30~15:00
◇がんについてのお話
講師 小野塚 直也(小玉医院 診療部長)

第4回 10月23日(水)13:30~15:00
◇まなぐなんとだ? 眼科疾患の予防や治療、生活上の注意点について伝えます
講師 岩川 雅哉(南秋田眼科医院 院長)

第5回 12月18日(水)13:30~15:00
◇健康寿命を延ばすコツを伝授します
講師 柴田 裕(小玉医院 診療部長)

第6回 2月5日(水)13:30~15:00
自分でできる感染対策
講師 鈴木 朋美(小玉医院 診療科長)

トレイクキッズ参加の保護者様へ

4月より、1回の授業時間が60分から45分へ変更となります。
また、定員が15名となりますので、大変申し訳ありませんが、
予約をしてから参加してくださるようお願い申し上げます。

4月スタート パーソナルトレーニング

筋力アップ、脂肪燃焼など、個々人の目的に合わせた運動方法を提案し指導員と1対1で運動を行うプログラムです。

こんな方におススメ!
◇トレーナーに付きっきりで運動指導をしてもらいたい方
◇正しい運動方法を理解しながら運動を行いたい方
◇ワンランク上の自分を目指したい方 など
体組成計測定結果をもとに体の不足している部分の筋力強化や、脂肪燃焼など目的に応じた運動内容を提案し完全個別指導で運動を行います。

《対象》
成人~64歳 男女

《利用料金》
※月額
潟上市民:4,000円 潟上市民外:6,000円

開催日時詳細・参加申し込み・お問い合わせは、トレイクかたがみまで!

トレイクかたがみからのお願い(20歳未満のトレーニングルーム利用について)

トレイクかたがみでは、20歳未満の方のトレーニングルーム利用の際、利用登録申請書に保護者の方からの同意書記入が必要となります。事前に記入してお持ちいただくかホームページでもダウンロードできますので、保護者署名欄にご記入の上ご来館ください。署名がない場合、トレーニングルームを利用できかねますのでご了承お願い致します。
※中学生以下の方はご利用になれません。

◎利用登録申請書はホームページのトレーニングルーム紹介の項目からダウンロードできます。

《運動コース》ロコモAコースからのお知らせ

ロコモAコース(毎週火曜日・木曜日9:30~)ですが、
受講を希望とする方が多く、4月から定員を30名とさせていただきます。
そのため会場も研修室2から多目的ホールへ変更となります。
※曜日・開始時間に変更はありません。

4月スタート 女性専用「ひめトレ」エクササイズ

いま話題の骨盤底筋トレーニング
「ひめトレ」エクササイズとは?
ひめトレストレッチポールを利用して「骨盤底筋」を鍛えるエクササイズです。

「骨盤底筋」とは?
☆骨盤底筋は骨盤の底にハンモックのように広がる筋肉
動き・・・
①内臓を下から支える
②排尿・排せつに関与
③生殖機能をもつ
④インナーユニットのひとつで、姿勢を安定させる

☆出産や加齢による筋肉の低下で機能が低下しやすい
機能が低下すると・・・
①おなかがたるむ
②尿もれ
③骨盤のゆがみ
④運動パフォーマンスの低下

開催日 第1・第3 土曜日
時間  9:30~10:30(60分)
定員  15名 ※完全予約制(予約は2週間前からとなります。)
会場  研修室2(スタジオ)
料金  潟上市民800円/潟上市民外1,000円
対象  高校生以上/女性

講師:安田みどり先生(毎週水曜日ボクシングエクササイズ担当)

お問い合わせ・参加申し込みは、トレイクかたがみまで!

2019年 多目的ホール無料開放日


無料開放日は、ホールに卓球台とバドミントンを用意しています。
どなたでも利用できますのでご家族やお友達と一緒にお越しください。

※多目的ホール利用には内ズックへの履き替えが必要です。忘れずにご持参ください。
※ロッカー・シャワーはご利用できません。

冬こそトレーニングをしましょう!

冬って、、、

しかし!!!!
本当は冬は痩せやすい季節なのです!
ヒトには、体温をはじめ体の状態を一定に保とうとする「恒常性機能」が備わっています。
寒い冬、気温低下に伴い体温が低下しすぎないようこの機能が働き、体温を上昇させようと基礎代謝(何もしなくても消費されるカロリー量)が上がるのです。

つまり、「冬は体温を保とうとして脂肪を燃えやすくするため痩せやすい」のです。
以上のことから、、、
冬こそ運動を頑張った方が「オトク」!

冬こそトレイクかたがみでトレーニングをしましょう!

◇運動コースのご案内◇


トレイクかたがみでは、運動専門スタッフによる運動コースを開講しています。
「自己流の運動はやるけど、本当に正しい運動の方法を覚えたい」
「ひとりだと長続きしない・・・」などと思っている方にぜひ受講していただきたいコースです。
また、健康づくりには運動はもちろんですが、正しい栄養の取り方や医学的知識も大事になってきます。
運動コースでは、保健師からの健康講話もありますので、総合的な健康づくりをお考えの方におススメです。
正しい運動の方法や健康に関する知識を学びながら、健康づくりに取り組んでみませんか?

◎詳しくはホームページの《コース・教室》のコース一覧をご覧ください。

《健康教室》11月からの利用方法のお願いについて

① ロッカーの使用は、健康教室(ヨガ・ボクシングエクササイズ等)とトレーニングルームの両方の利用者のみ使用可。健康教室のみの参加者は、可能な限り自宅などで着替えてから来館してもらい受付終了後、健康教室の会場へ入って頂きます。また、研修室1に臨時女性更衣室を設け着替えて頂きますが、研修室1が使用できない場合はロッカールームで着替えて頂きます。手荷物は、健康教室の会場に持っていき、自分の目の届くところに置いて頂きます。(テーブルなどを設置予定)
② 受付の混雑を避けるため、トレーニングルーム利用者と健康教室参加者を2列に分けて受付をします。
③ 健康教室参加料は、教室が終わってからの支払いをお願いします。受付時に人数が少なければ受講前に支払いをお願いする場合があります。
④ 予約は2週間前から取り始めます。ボクシングエクササイズは人気がある為、予約の他に当日来館者も受付いたしますが、60名位が限度です。受付や参加料の支払いには時間が掛かかりますので、時間に余裕をもってお越しいただければ幸いです。
⑤ シャワーは使用してもかまいません。
⑥ 健康教室にはトレーニング料金は含まれていませんので別料金となります。

利用者様にご理解とご協力をお願い申し上げます。

基本的な流れ
①受付(ロッカー使用不可)
②健康教室会場に入る(着替えが必要な方は研修室1又はロッカールームで着替えて頂く)
③手荷物は会場の手荷物置き場か自分のそばに置いて頂く
④健康教室終了後会計をする(受付時の人数により受講前に支払いをお願いする場合があります)

ホームページを開設しました。

秋田県潟上市の運動拠点施設 トレイクかたがみです。
この度ホームページを開設しました。
貸室情報やイベント情報などを随時更新してまいります。